Pilates anbefales ofte af sundhedsprofessionelle på grund af dets rehabiliterende egenskaber; det hjælper med at korrigere muskelubalancer forårsaget af muskelspændinger eller stressrelaterede skader som f.eks. overbelastede nakke- eller rygmuskler, senebetændelse, bursitis, iskias-smerter, skoliose, ustabilitet i bækkenet, karpaltunnelsyndrom og meget mere. Regelmæssig træning kan hjælpe med at styrke mavemusklerne, hvilket igen hjælper med at støtte rygsøjlen bedre – hvilket reducerer smerter og stivhed i områder som lænden, nakken og skuldrene og forbedrer holdningen med tiden.
Regelmæssig Pilates-træning har også mange mentale fordele: øget fokus og koncentration, samtidig med at sindet beroliges og ånden revitaliseres ved at forbinde åndedrættet med bevægelsen og mindfulness-meditationsteknikker, der anvendes i nogle studier og klasser til afslapning efter endt træning. Nogle mennesker finder endda, at det øger deres selvtillid og opmuntrer dem til at udforske andre former for fysiske aktiviteter på grund af forbedret kropsbevidsthed og koordineringsfærdigheder, som de opnår ved regelmæssig træning – dette skyldes, at de fleste øvelser fokuserer på form (snarere end gentagelser), så du får en effektiv træning, uanset om du udfører grundlæggende bevægelser eller avancerede variationer af dem!